Aiheuttaako soijaproteiini-isolaatti painonnousua?

1. Mikä on soijaproteiini-isolaatti?

 

Soijaproteiini-isolaatti on proteiini, joka tulee soijapavuista. se on halvempaa kuin jotkut proteiinivaihtoehdot ja helppo lisätä ruokavalioosi. voit käyttää soijaproteiinia auttamaan sinua laihduttamaan, lisäämään energiaa tai rakentamaan lihaksia. soijaproteiini-isolaatti voi myös hallita hormonitasapainoasi ja vähentää rintasyövän, sydänsairauksien ja osteoporoosin riskiä. proteiini on tärkeä yleisen terveyden kannalta ja edistää kehitystä. soijaproteiini on 90% proteiinia. muilla kasviproteiineilla ei ole täyttä ravintoarvoa kuin soijalla. saatat joutua lisäämään vitamiineja ja kivennäisaineita niihin kasviproteiineihin, joita löytyy jo soijaproteiinista. tutkimukset ovat osoittaneet, että soijaproteiini voi myös auttaa suolistoestettäsi, mikä helpottaa kehosi ravintoaineita. tutkijat sanovat, että ruokavalion soijaproteiini auttaa myös immuunipuolustustasi.

 

 

2. Soijaproteiini-isolaatin edut?

 

Soijaproteiini on täydellinen proteiini, joka sisältää kaikki yhdeksän välttämätöntä aminohappoa, enemmän kuin muut kasviproteiinit. Sillä on monia terveyshyötyjä:

 

Kolesteroli. Soijaproteiini on hyvä alentamaan kolesterolitasoja, matalatiheyksisiä lipoproteiineja (LDL tai "huono" kolesteroli) ja triglyseridejä. Soijaproteiini-isolaatissa ei ole kolesterolia tai rasvaa.

Proteiini. Jos noudatat kasvis- tai vegaaniruokavaliota, soijaproteiini on terveellinen tapa saavuttaa proteiinitavoitteesi.

 

Sydän- ja verisuoniterveys. Soijaproteiini-isolaatin syöminen eläinproteiinien sijaan voi parantaa sydämesi yleistä terveyttä. Soijaproteiini-isolaattilisäravinteet on tarkoitettu saamaan olosi kylläiseksi.

 

Ruoansulatuskanavan terveys.Soijaproteiinissa on kuitua, mikä on erinomaista ruoansulatuskanavallesi. Kuitujen lisääminen ruokavalioon pitää suoliston terveenä.

 

Vitamiinit ja kivennäisaineet. Soijaruoat sisältävät runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, mukaan lukien B-vitamiinit, sinkki ja rauta. Jotkut lisäravinteet sisältävät myös kalsiumia ja D-vitamiinia. Soijassa on myös runsaasti antioksidantteja.

 

Isoflavonit.Jotkut tutkimukset ovat yhdistäneet isoflavonit, soijaproteiinista löytyvät kemikaalit, luukadon ehkäisyyn, joka voi tapahtua vaihdevuosien jälkeen ja tiettyihin syöpiin.

 

3. Miksi proteiinijauhe aiheuttaa painonnousua?

 

Proteiinijauhe itsessään ei aiheuta painonnousua, koska painonhallinta on monitekijäinen järjestelmä, joka sisältää yleisen ruokavalion, fyysisen aktiivisuuden ja muut elämäntavat. Proteiinijauhe voi kuitenkin edistää painonnousua useiden eri mekanismien kautta, mukaan lukien:2

 

Kaloriylijäämä: Kehon painonhallintaan vaikuttaa suuresti ihmisen yleinen kaloritasapaino. Proteiinijauheen lisääminen ilman päivittäisen kalorimäärän säätämistä voi johtaa ylikuormitukseen ja lopulta painonnousuun.

 

Turvotus: Proteiinijauhe voi aiheuttaa turvotusta, jos se sisältää lisättyjä ainesosia, kuten sokerialkoholeja. Tämä voi aiheuttaa turvotusta, mutta ei todellista painonnousua.

 

Väärin mitatut annokset: Jokaisella proteiinijauhemerkillä on suositeltu annoskoko. Toisinaan se voi vaatia useamman kuin yhden kauhallisen saadakseen aiotun määrän proteiinia ja hyödyntääkseen sen täyden hyödyn. Suositeltujen annosten käyttämättä jättäminen voi johtaa makroravinteiden epätasapainoon ja mahdolliseen painonnousuun.

 

Liiallinen hiilihydraatti- ja rasvapitoisuus: Proteiinijauheet sisältävät usein muita ravintoaineita, ja jos niitä ei oteta huomioon, hiilihydraatti- ja rasvapitoisuus voi johtaa painonnousuun.

 

Fyysisen aktiivisuuden puute: Kun energian tarve on alhainen, ylimääräinen proteiini voidaan muuntaa glukoosiksi ja varastoida lopulta rasvaksi.

 

4. Voiko proteiinijauhe koskaan auttaa painonpudotuksessa?

 

Proteiinijauheliiallinen voi johtaa painonnousuun, mutta tietoisesti käytettynä se voi tukea painonpudotusta. Tutkimukset ovat osoittaneet, että proteiinipitoiset ruokavaliot, joissa on 1.2-1.6 g proteiinia painokiloa kohden, voivat tukea painonhallintatoimia. Proteiinijauhe voi auttaa kuromaan umpeen niille, joilla on vaikeuksia täyttää proteiinitarpeensa kokonaisilla ruoilla.

 

Proteiinijauhe, joka on osa proteiinipitoista ruokavaliota, voi tukea painonpudotusta useiden mekanismien kautta. Esimerkiksi proteiinijauhe on ravintopitoista, mikä lisää kylläisyyttä aterioiden välillä ja pitää sinut kylläisenä pidempään. Se voi myös auttaa tukahduttamaan greliiniä, nälän tunnetta ilmoittavaa hormonia.

 

Lisäksi proteiini voi lisätä ruoan lämpövaikutusta tai elimistön aineenvaihdunnan vastetta ruokaan. Vaikka tutkimusta on jatkettava, nykyiset tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka noudattavat runsaasti proteiinia sisältävää ruokavaliota, polttavat yleensä enemmän kaloreita.

 

Lopuksi proteiini on kriittinen lihasten palautumiselle harjoituksen jälkeen. Koska kestävä laihtuminen edellyttää tyypillisesti säännöllistä fyysistä aktiivisuutta, proteiinijauhe voi tukea lihasten proteiinisynteesiä harjoituksen jälkeen. Vähärasvaisen lihasmassan säilyttäminen on elintärkeää terveen kehon koostumuksen ylläpitämiseksi.

 

5.Soijaproteiini-isolaatin valmistaja

Yli 10 vuoden kokemuksella sost biotech tarjoaa asiakkaille aina kilpailukykyisimmän hinnan, joka voi vähentää sovelluskustannuksia. Ole hyväota meihin yhteyttä

 

Viite:

https://www.webmd.com/diet/what-to-know-soijaproteiini-isolaatti

https://www.health.com/protein-jauhe-painonnousu-8399844