Onko koentsyymi Q10 hyvä sinulle?

 

Koentsyymi Q10 on vitamiinia muistuttava aine. Sitä löytyy kehon jokaisesta solusta. Kehosi tuottaa CoQ10:tä, ja solusi käyttävät sitä energian tuottamiseen, jota kehosi tarvitsee solujen kasvuun ja ylläpitoon. Se toimii myös antioksidanttina, joka suojaa kehoa haitallisten molekyylien aiheuttamilta vaurioilta. Hyviä CoQ10:n ruokalähteitä ovat:

 

Elinlihat.CoQ10on läsnä soluissa kaikkialla kehossasi, enimmäkseen keskittyneenä elintärkeisiin elimiin. Tämä tarkoittaa, että eläimen lihassa on korkein määrä CoQ10:tä 100 grammaa kohden. Esimerkiksi naudan sydämessä on 11,3 milligrammaa ja naudan maksassa 3,9 milligrammaa. Kanan sydämessä on 9,2 milligrammaa ja maksassa 11,6 milligrammaa.

 

Rasvainen kala. Rasvaiset kalat, kuten taimen, lohi, makrilli ja sardiinit, sisältävät CoQ10. Makrilli tarjoaa noin 6,75 milligrammaa 100 grammaa kohti, kun taas taimenen 0,85 milligrammaa 100 grammaa kohti.

 

 

Liha. CoQ10:tä eivät toimita vain eläinten elimet. Koska se elää koko kehossasi, sitä on kaikissa lihamuodoissa. Naudanliha tarjoaa noin 3,1 milligrammaa 100 grammaa kohden, kanaa 1,4 milligrammaa ja sianlihaa 2,4 milligrammaa. Poronlihasta saadaan noin 15,8 milligrammaa.

 

Soijapavut. Soijapaputuotteet, kuten tofu, soijamaito ja soijajogurtti, ovat arvokkaita proteiininlähteitä. Soijapavuissa on myös monia muita vitamiineja ja kivennäisaineita sekä CoQ10. Keitetyissä soijapavuissa on 1,2 milligrammaa 100 grammassa. Muut soijatuotteet sisältävät pienemmän määrän CoQ10:tä, tofussa 0,3 milligrammaa ja soijamaidossa 0,25 milligrammaa.

 

Vihannekset. Monien vitamiinien ja kivennäisaineiden lisäksi monet kasvikset sisältävät CoQ10. Niistä parsakaalissa on korkea CoQ10-pitoisuus, ja se painaa 0,6–0.{5}} milligrammaa 100 grammaa kohden.

 

Pähkinät ja siemenet. Proteiinin, sydämelle terveellisten rasvojen ja muiden tärkeiden ravintoaineiden lisäksi pähkinät ja siemenet tarjoavat CoQ10:tä. Pistaasipähkinöissä on 2 milligrammaa CoQ10:tä 100-grammaa kohden, maapähkinöissä 2,6 milligrammaa ja seesaminsiemenissä 1,7 milligrammaa.

 

 

 

CoQ10:tä on kahta muotoa: ubikinoni ja ubikinoli. Ubikinoli, CoQ10:n aktiivinen antioksidanttimuoto, valmistetaan elimistössä ubikinonista. Iän myötä molempien muotojen tasot laskevat. Jo 20-vuotiaana kehomme tuottaman ubikinonin määrä alkaa laskea. Ongelma pahenee, jolloin elimistö menettää myös kykynsä valmistaa ubikinolia ubikinonista. Useimmat ravintolisät sisältävät ubikinonia ja ovat suhteellisen kustannustehokkaita, kun taas ubikinolilisät, joista voi olla eniten hyötyä ikääntyessämme, voivat olla vaikeampia löytää ja kalliimpia.

 

 

Yksinkertainen verikoe on käytettävissä mittaamiseenKoentsyymi Q10tasot. Tämän antioksidantin puute voi johtaa oksidatiiviseen stressiin, mikä lisää useiden sairauksien, mukaan lukien sydän- ja verisuonisairauksien, riskiä. Viimeaikaiset tutkimukset yhdistävät alhaiset veren CoQ10-tasot sydäntä suojaavan "hyvän" kolesterolin alhaisiin tasoihin, mikä puolestaan ​​voi lisätä sydänsairauksien riskiä. Kolesterolia alentavat statiinit voivat myös alentaa veren CoQ10-pitoisuutta.

 

 

Viimeaikaiset tutkimukset viittaavat siihen, että CoQ10, joko yksinään tai yhdistettynä muihin hoitoihin, voi olla hyödyllistä seuraavissa olosuhteissa. Kuten kaikkien lisäravinteiden kohdalla, potilaiden tulee kuitenkin neuvotella lääkärin kanssa ennen CoQ10:n ottamista tarkistaakseen, sopiiko se heille.

 

Sydän- ja verisuonitauti (CVD). Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että CoQ10-lisäaineet voivat lisätä merkittävästi HDL-C- ja ApoA1-tasoja jopa statiineja käyttävillä ihmisillä ja voivat auttaa vähentämään sydän- ja verisuonitautien riskiä. CoQ10-lisäys alentaa myös tulehduksellisten biomarkkerien tasoa, jonka on osoitettu olevan sydän- ja verisuonitautien riskitekijöitä, kuten erittäin herkkä C-reaktiivinen proteiini. Lopuksi alhainen CoQ10-taso on yhdistetty suurempiin kudosvaurioihin sydämessä sydänkohtauksen aikana ja aivoissa aivohalvauksen aikana.

 

Statiineihin liittyvät lihasoireet. Vaikka statiinihoito voi vähentää merkittävästi sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä, ​​jopa 25 prosenttia potilaista lopettaa hoidon kuuden kuukauden kuluessa sivuvaikutusten, kuten lihaskipujen ja -heikkouden, vuoksi. Vuonna 2014 Medical Science Monitorissa julkaistussa satunnaistetussa kliinisessä tutkimuksessa 75 prosenttia statiinien käyttäjistä, joilla oli lihasoireita, ilmoitti kivun vähentyneen otettuaan CoQ10:tä kahdesti päivässä 30 päivän ajan, verrattuna nollan paranemiseen lumeryhmässä. Tutkijat päättelivät, että statiinihoidon yhdistäminen CoQ10-lisäaineisiin voi johtaa parempaan hoitoon.

 

Sydämen vajaatoiminta (HF). CoQ10 ylistettiin "ensimmäiseksi uudeksi lääkkeeksi, joka parantaa sydämen vajaatoimintakuolleisuutta yli kymmeneen vuoteen" sen jälkeen, kun 420 potilaan satunnaistetussa monikeskustutkimuksessa havaittiin, että sen ottaminen vähensi kuolemantapauksia potilailla, joilla oli vaikea HF, verrattuna kontrolliryhmään. Tutkijat seurasivat potilaita kahden vuoden ajan. Tutkimus esiteltiin Heart Failure 2013 -kongressissa Lissabonissa ja julkaistiin myöhemmin Journal of the American College of Cardiology Heart Failure -lehdessä.

 

Sydänkohtauksen jälkeen. Satunnaistetussa kliinisessä tutkimuksessa potilailla, jotka saivat CoQ10:tä pian sydänkohtauksen jälkeen, oli paljon pienempi myöhempien sydäntapahtumien määrä seuraavan vuoden aikana kuin kontrolliryhmässä (24,6 prosenttia vs. 45 prosenttia). Noin puolet molempien ryhmien potilaista käytti myös statiinilääkitystä, mikä sai tutkijat raportoimaan, että "CoQ10-hoito potilailla, joilla on äskettäin [sydänkohtaus], voi olla hyödyllistä potilailla, joilla on suuri aterotromboosin riski optimaalisesta lipidejä alentavasta hoidosta huolimatta. "

 

Korkea verenpaine. 12 kliinisen tutkimuksen analyysissä tutkijat ilmoittivat, että CoQ10 voi alentaa systolista verenpainetta (verenpainelukeman suurin luku) jopa 17 mm Hg ja diastolista painetta 10 mm Hg ilman merkittäviä sivuvaikutuksia.

 

Ihmiset ottavatkoentsyymi Q10 jauhemonista syistä, mukaan lukien energian lisääminen, harjoituksesta palautumisen nopeuttaminen ja tiettyjen lääkkeiden sydämeen, lihaksiin ja muihin elimiin kohdistuvien vaikutusten vähentäminen.

 

On olemassa todisteita siitä, että koentsyymi Q10 voi auttaa:

1) Vähentää statiinien käytön oireita, kuten lihaskipua, arkuutta, heikkoutta, kouristelua taiväsymys.

2) Stimuloi immuunijärjestelmää.

3) Suojaa sydäntä vaurioilta tietyiltä kemoterapialääkkeiltä.

 

Aiheeseen liittyvä tuote:Koentsyymi Q10 

ota meihin yhteyttä saadaksesi ilmaisia ​​näytteitä ~

 

 

Viitteet

https://healthy.kaiserpermanente.org/health-wellness/health-encyclopedia/he.coenzyme-q10.ug1977spec

https://www.clevelandheartlab.com/blog/horizons-coq10-what-ovat-the-heart-health-benefits

https://health.clevelandclinic.org/what-is-coq10